Nu ska jag ta det lugnt och inte rusa iväg med vikter. Siktet är inställt på veteran, då har jag ett år på mig (fyller 39 i januari) att bygga upp mig sakta.

Dagens pass var mest för att få igång kroppen:

– Knäböj 5×10@50kg
– Bänkpress 5×5@50kg
– Frivändningar 5×3@35-40kg
– Militärpressar 4×8-10@35-40kg
– Flies utsida 4×10@11kg

Böjen gjorde ont i höger höft som jag sträckte när jag ramlade med Lillan när vi var ute på en canicross runda. Bänkpressen kändes av i nacken, frivändningarna i mina stela handleder men annars gick det bra. Blev knappt varm så mindre ansträngande går knappt att få till. Nu lite vila sen ska jag ut och springa en vända med vovven innan jobbet. (Blev 4,6 km på 22min )

Morgonvikt 68kg…lite för mycket av det goda nu under helgen (2kg upp) men i och med att jag kör igång träningen och börjar äta för att optimera kroppen lär jag börja traska nedåt i vikt så småningom. Målet är att ligga i -63 kg klassen.