Träningen går bättre än förväntat. Jag har varit lite nojjig över dagens bänkpass då jag nu börjar närma mig vikter som jag är osäker på om jag klarar med dagens fysik.

Dagens 5×5 på 80kg i bänkpress gick betydligt bättre än väntat. Det kändes till och med lättare än förra veckans 75kg. Även hantelpressarna kunde jag höja ca 2kg/hantel och biceps…är biceps, ligger fortfarande på lätta vikter men pumpen gick inte att ta miste på. Under helgen har jag ätit som en häst och vägde hela 69,7 kg på morgonen, plus 3kg på några dagar. Kände redan på torsdagen att jag behövde mer mat då jag kunde äta mig mätt men vill ändå ha mer mat vilket ofta betyder att jag har legat för lågt i kosten ett tag. Tyvärr är det alldeles för hög kroppsvikt så nu måste jag strypa lite så jag kommer ner till ca 65kg igen.

Bålstabilitet:
Jag har haft som plan att lägga in lite bålstabilitet efter framför allt böj och mark men det har inte blivit av. Har nu (nästan) bestämt mig att börja hålla i stabilitetspass på jobbet för att slå två flugor i en smäll. Flera av mina patienter känner sig osäkra när jag berättar att dom behöver träna bålstabilitet. Om jag då kan hålla i ett stabilitetspass i veckan kan jag både få egen träning samt hjälpa mina patienter (och andra) som är intresserade av att stärka sin bål så är det bra.

Jag har inte varit så flitig med att blogga sista tiden. Varit mycket både med jobbet och privat men nu ska jag försöka hålla i det.

I min träning har jag lyckats ta mig upp till 5×5 på 75 i bänk, 82,5 i böj och 102,5 i mark. Nästa vecka blir alltså 5×5 på 80 i bänk, 90 i böj och 110 i mark. Det enda jag känner mig nervös över är att inte orka i bänken och att böjen skiter sig rent tekniskt. Jag är så otroligt svag i baksidan (hela bakre kedjan) att det börjar märkas. Körde ett extra böjpass med 10:or på 80 kg och då kände verkligen hur baksidan fick kämpa och hur jag började kompensera med att lägga över mer vikt på framsida lår.

Annars går träningen bra, har börjat få lite domningar i armarna som jag alltid får men nu ska jag se till att få behandlingar så jag kan fortsätta lyfta.